Kardiopulmonální a metabolické výhody
Swingy s kettlebellem jsou považovány- za vysoce intenzivní, výbušné cvičení.
Jako takové jsou navrženy tak, aby byly prováděny v krátkých dávkách energie pro optimální výsledky.
Při použití tímto způsobem mohou swingy s kettlebellem zvýšit srdeční frekvenci stejným způsobem jako běh na běžeckém pásu.
I když výzkumy ukazují, že swingy s kettlebellem mají aerobní a metabolické výhody a spalují významné kalorie, neexistuje žádný definitivní výzkum, který by ukázal, jak často a jak velký objem tréninku je nutný k tomu, abyste viděli smysluplné změny.
Zpevnění zadního řetězu
Zadní řetězec popisuje zadní stranu vašeho těla s důrazem na záda, hýžďové svaly a hamstringy.
Zatímco někteří fitness nadšenci se mohou zaměřit na estetiku těchto svalů, mají velmi důležitou funkční roli.
Zadní řetězec je zodpovědný za flexi v kyčli, flexi kolen a extenzi lýtek,- které jsou kritické pro běh, skákání a další výbušné atletické pohyby.
Swingy s kettlebellem jsou primárně cvikem na kyčelní klouby, přičemž pohyb pohání hýžďové svaly a hamstringy.
Vzhledem k tomu, že švihy s kettlebellem mohou zlepšit zadní sílu řetězu a výbušnost, není divu, že je tento pohyb mezi sportovci a fitness nadšenci tak oblíbený.
Zvládnutí správného pohybového vzoru kettlebell
Držení těla není klíčové pouze pro prevenci zranění, dobré držení těla zajišťuje, že každý sval pracuje ve správný čas a se správnou intenzitou.
Největšího efektu lze dosáhnout pouze při tréninku s dobrým pohybovým vzorem a swingy s kettlebellem nejsou výjimkou.
Populární Tagy: 24 kg kettlebell, Čína 24 kg kettlebell výrobci, dodavatelé, továrna
