V první fázi se zahřívejte 3 minuty se sklonem 4 a rychlostí 5; pokračujte 5 minut se sklonem 8 a rychlostí 6, abyste si zvykli na režim cvičení a rychle zvýšili tepovou frekvenci;
Ve druhé fázi se sklon postupně zvyšuje na 12-16-18 a rychlost se udržuje v rozmezí 5,5~6,5, s relativně stabilní tepovou frekvencí pro efektivní spalování tuků a doba trvání je 5+5+10=20 minut.
Během tohoto procesu musíte monitorovat svou tepovou frekvenci, abyste se ujistili, že je v cílovém rozsahu tepové frekvence pro spalování tuků (60%~80% maximální tepové frekvence);
Ve třetí fázi postupně snižujte sklon na 12-6 a udržujte rychlost kolem 6.
Pokud ještě máte fyzickou sílu, můžete zvýšit rychlost na 6,5 při sklonu 6.
Pokud jste se hodně zapotili a vaše fyzická síla dosáhla dna, můžete snížit rychlost na 5,5 při sklonu 6 a pokračovat 5+5=10 minut, abyste postupně snižovali tepovou frekvenci a vyždímali poslední kousek fyzické síly;
Ve čtvrté fázi, s konfigurací sklonu 2+rychlosti 4, trvá 7 minut a umožňuje tělu postupně odpočívat a zotavovat se v dynamických podmínkách.
Celý proces trvá 45 minut, z toho 25~30 minut je v rozmezí cílové tepové frekvence pro spalování tuků.
Populární Tagy: odolný běžecký pás, Čína výrobci odolných běžeckých pásů, dodavatelé, továrna
