Běžecký pás S LCD Obrazovkou

Zvyšte rychlost a intenzitu

Mnoho lidí, kteří trénují na běžeckých pásech, se rozhodne začít s nízkou intenzitou a běhat po dobu 40 minut nebo déle. Efekt spalování tuků však není ideální.

Ve srovnání s „během 10 minut snadno, bez zadýchání nebo únavy“ a „během 10 minut unavený, zadýchaný a unavený“ je zřejmé, že to druhé zvýší obtížnost cvičení a zdvojnásobí stupeň únavy, čímž se zvýší spotřeba kalorií.

Jak tedy zvýšit obtížnost na rotopedu, vlastně věřím, že většinu běžců napadne, tedy „zrychlení“ nebo „zvýšení sklonu“.

Samozřejmě v tomto případě „doba cvičení“ nemusí nutně dosahovat 40 minut nebo déle, ale měla by být přiměřeně zkrácena podle vaší fyzické kondice.

Protože za kratší dobu vám běžecký pás může pomoci spálit více tuku.

Přidejte intervalové sprinty

Intervalový trénink probíhá především v režimu „rychle-pomalu-rychle-pomalu“ a „pohyb-zastavit-pohyb-zastavit“.

Charakteristikou intervalových sprintů je krátká doba cvičení a vysoká intenzita, takže pro běžného začátečníka není snadné to snést. Efekt intervalových sprintů však může přetrvávat po dlouhou dobu, což je vynikající způsob, jak prorazit období zdi.

Důvodem, proč je vysoce{0}}intervalový trénink považován za nástroj- na spalování tuků, je ten, že intervalový trénink může zvýšit spotřebu kalorií po cvičení, což je takzvaný -po-efekt spalování kalorií po cvičení.

To znamená, že po cvičení bude tělo nadále spotřebovávat energii na opravu nebo vyplnění „škody“ způsobené cvičením, čímž spálí více kalorií.