Kettlebell 32kg

 

Kettlebell trénink může zlepšit glukózovou toleranci a postprandiální kontrolu krevního cukru, zlepšit kolísání krevního cukru, zvýšit citlivost na inzulín a -buněčnou funkci, regulovat metabolismus lipidů a snížit viscerální tuk a zlepšit rizikové faktory diabetických komplikací.

 

Randomizovaná kontrolovaná studie se sedavými muži zjistila, že jeden trénink s kettlebellem (2 sady × 7 skupin, 15krát na skupinu, 30 sekund mezi skupinami) může významně snížit hladinu cukru v krvi 60 minut po jídle, což je ekvivalentní-intenzivnímu intervalovému běžeckému tréninku.

 

Jeho mechanismus může souviset s translokací membrány transportéru glukózy (GLUT4), která podporuje svalovou kontrakci, která je nezávislá na signální dráze inzulínu.

 

Z hlediska dlouhodobých intervenčních účinků může pravidelný trénink s kettlebell (3x týdně po dobu 8 týdnů) snížit střední rozsah fluktuace krevního cukru (MAGE) u pacientů s diabetem 2. typu o 28 % a prodloužit dobu v cílovém rozmezí glukózy (TIR) ​​o 15 %.

 

Tento efekt je lepší než u jednoduchého aerobního cvičení, což může souviset s inhibičním efektem tréninku s kettlebellem na jaterní glukoneogenezi.

 

Kettlebell trénink zvyšuje citlivost svalové tkáně na inzulín.

 

Kettlebell trénink podporuje mitochondriální biosyntézu kosterního svalstva a zvyšuje aktivitu svalové glykogensyntázy aktivací signální dráhy AMPK-PGC-1.

 

Studie ukázaly, že 12 týdnů tréninku s kettlebell může zvýšit index inzulínové senzitivity o 34 %, což je výrazně lepší než tradiční odporový trénink.

 

Kettlebell trénink cíleně snižuje viscerální tuk.

 

Data z magnetické rezonance (MRI) ukázala, že 12 týdnů cvičení s kettlebell (4x týdně) může snížit plochu viscerálního tuku o 12,7 %, což je lepší než aerobní cvičení stejné intenzity (6,3 %).

 

Tento efekt souvisí s opakovaným působením kloubu kyčle během tréninku, aby se aktivoval příčný břišní sval a zlepšil se nitro{0}}abdominální tlak, aby se regulovalo rozložení tuku.

 

Kettlebell trénink má ochranný účinek na kardiovaskulární systém.

 

Trénink s kettlebell může zlepšit progresi aterosklerózy u diabetických pacientů zvýšením rychlosti vedení pulzních vln a snížením hladiny oxidovaného lipoproteinu s nízkou{0}}hustotou.

 

Skupinová studie starších pacientů s diabetem ve Finsku ukázala, že roční míra růstu objemu plaku v krční tepně byla u pravidelných trenérů s kettlebell snížena o 31 %.