Posílení funkce zadního řetězu a prevence zranění.
Zadní řetězec těla je jádrem lidského silového řetězce a cvičení s kettlebellem je pro zlepšení jeho funkce nenahraditelné.
Kettlebell trénink synergicky posiluje biomechanický řetězec.
Během švihu s kettlebellem tvoří hýžďový sval, hamstringy, vzpřimovač páteře a stabilizační svaly lopatky „řetěz pro přenos síly“.
Elektromyografie ukazuje, že na vrcholu pohybu dosahuje aktivace hýžďového svalu 70 % maximální dobrovolné kontrakce a účast hamstringů se zvyšuje na 60 %.
Tento režim synergické kontrakce výrazně zlepšuje efektivitu cvičení.
Zlepšená stabilita páteře.
Čištění s kettlebellem vyžaduje, aby si páteř při dynamické zátěži udržela neutrální polohu a před-aktivace hlubokých svalů jádra (multifidus, příčné břišní svaly) může zvýšit anti-rotační schopnost páteře.
Klinické studie potvrdily, že 12 týdnů tréninku může zvýšit EMG amplitudu erector spinae o 40 %, čímž účinně zabrání výhřezu meziobratlové ploténky.
Pomáhá snižovat riziko sportovních zranění.
Zadní zesílení řetězu výrazně zlepšuje režim „hip pantu“ a snižuje kompenzaci beder.
Podle American College of Sports Medicine je výskyt bolesti v kříži u běžných trenérů kettlebell snížen o 65 % a riziko poranění předního zkříženého vazu v kolenním kloubu je sníženo o 42 %.
Populární Tagy: 50kg kettlebell, Čína 50kg kettlebell výrobci, dodavatelé, továrna
