Snack s kettlebellem je celotělové-cvičení, které využívá velké množství svalových skupin a zároveň je výzvou pro koordinaci a načasování, přičemž se zaměřuje na několik klíčových oblastí.
Kyčelní závěs je základem a hnací silou chňapnutí.
Hrubé a neefektivní chvaty lze často vysledovat až k chybám švihu.
Sice do cviku zapojíte úchop a svaly ramen, ale to není hlavní hnací síla, protože síla chvatu vychází z boků.
Kyčelní kloub je pohyb, který se ohýbá a prodlužuje přes kyčelní kloub.
Při provádění mějte narovnanou páteř a mírně pokrčená kolena.
A kyčel je otočný kloub lidského těla.
Pokud dokážeme správně používat kyčelní závěs a provádět tento pohyb efektivně, mohou naše boky vyvinout neuvěřitelnou sílu.
Snah s kettlebellem vypadá jako pohyb horní části těla, ale ve skutečnosti začíná od boků.
Vaším cílem je explozivně prodloužit boky dopředu.
Tento silný pohyb generuje energii, která pohání kettlebell nahoru.
Tato extenze kyčle je poháněna silným sevřením gluteus maximus a hamstringu, které tlačí vaše boky dopředu.
Během chňapnutí s kettlebellem stále taháte.
Musíte to udělat, abyste ochránili svá ramena.
Tím, že naberete své laty a kosodélníky během chňapnutí s kettlebellem, můžete kettlebell přitáhnout k sobě, abyste zabránili pohybu ramenního kloubu dopředu.
Svaly dolní části zad zároveň hrají klíčovou roli při ochraně páteře, když pohybujete trupem nahoru.
Populární Tagy: gym kettlebells, Čína gym kettlebells výrobci, dodavatelé, továrna
