Pojďme si promluvit o výhodách používání činky pro fitness:
1. Komplexně zlepšit svalovou sílu a výbušnou sílu. G
Obecně platí, že většina fitness pohybů s činkou jsou složené pohyby, jako jsou dřepy, mrtvé tahy, tlaky na lavičce atd.
Tyto pohyby vyžadují koordinovanou sílu více kloubů, které mohou procvičovat nejen velké svalové skupiny, ale i malé svalové skupiny.
2. Silná funkčnost. Trénink s činkami je velmi podobný tlačení, tahání, nošení a zvedání v každodenním životě.
Například kliky-jsou ekvivalentní zvedání těžkých předmětů na vysoké místo a tento pohyb je velmi praktický.
3. Zlepšete kontrolu svalů.
Při tréninku s volnými činkami musíte nezávisle ovládat rovnováhu a trajektorii, což může zlepšit kontrolu svalů a efektivitu náboru svalů.
olympijské vzpírání
Tento pohyb začíná položením činky na zem a pohyb je v podstatě stejný jako mrtvý tah.
Jediný rozdíl je v tom, že po zvednutí činky se boky posunou vpřed, pomocí síly ramen a paží činku „uchopí“ a následně zvednou na ramena.
Při vynaložení síly můžete podvědomě zvedat nohy, ale dávejte pozor, abyste nohy vrátili do původní polohy, abyste udrželi rovnováhu.
Přední dřep
Při zvedání činky udržujte vzpřímený trup, což pomáhá vyhnout se nadměrnému tlaku na zápěstí.
(Představte si, že vaše paže tlačí nahoru a dovnitř) Nejtěžší část tohoto pohybu je, když se vaše tělo pohybuje dolů, což vyžaduje vyšší úroveň síly v dolních končetinách.
Můžete si vybrat nějaké sportovní boty vhodné pro vzpírání.
Populární Tagy: tělocvična činka, Čína výrobci tělocvičných činka, dodavatelé, továrna
