Trénink proti-rotaci/laterální flexi
Nejenže odolává rotaci, ale také působí proti laterální flexi, flexi a extenzi trupu.
Slouží jako nestabilní rozhraní
Poskytuje větší nestabilitu než závěsný trénink, vyžaduje přizpůsobení jak vertikální elastické síle, tak horizontální nestabilitě.
Trénink přetížení (před-načtení)
Metody před{0}}zátěže: např. skoky z dřepu s naloženým odporovým pásem, kde se pás uvolní v horní části dřepu. Nábor svalů předem zvyšuje výšku skoku po uvolnění.
Metody nedostatečného zatížení: např. skoky s vyložením odporového pásma, shyby s vyložením odporového pásma.
Tato metoda je posledním cvičením francouzské kontrastní sady.
Nápravné školení
"Reaktivní neuromuskulární trénink" (RNT) využívá korektivní pohyby ke zlepšení reakce nebo reflexů, přirozeně zlepšuje flexibilitu a stabilitu. Tato metoda zveličuje existující chyby prostřednictvím vnějšího odporu, díky čemuž si vnímání těla akutně uvědomuje míru nesouososti. Když tělo reaguje na obnovení rovnováhy a vyrovnání, odstraňuje chybné pohybové vzorce-techniky nazývané také „reverzní kondicionování“. Když jsou naše pohyby nesprávné, RNT neříká tělu, co nemá dělat. Místo toho využívá vnější odpor k tomu, aby přinutil mozek a nervový systém rozpoznat nové pohybové vzorce rychleji a efektivněji.
Vezměme si tento příklad: Někteří jedinci zažijí varozitu kolena (knock{0}}koleno) při dřepech, což vede trenéry nebo trenéry k tomu, aby je „nepropadli kolena“. Pokud tato osoba dlouhou dobu dřepovala s koleny otáčejícími se dovnitř-, její smyslový systém si mohl na tento pohybový vzorec zvyknout a přeměnit ho ve svalovou paměť. Metoda RNT zahrnuje umístění odporového pásu kolem kolen, aby se vytvořila tažná síla dovnitř. Udržováním správné formy to nutí abduktorové svaly odolávat vnitřnímu tahu, což nutí proprioceptivní systém těla změnit původní pohybový vzorec a naučit se nový. Jak se propriocepce zlepšuje v rozpoznávání pohybu, přidaný odpor se může postupně snižovat.
Hnutí odporu
Můžete běžet vpřed s odporovými pásy, provádět míchání nebo skákat dopředu/nahoru s odporem.
Populární Tagy: sada odporových pásek pro muže, sada odporových pásek Čína pro výrobce, dodavatele, továrnu
