Sed-sedy: Lehněte si na záda s odporovým pásem umístěným na obou stranách těla. Uchopte pás oběma rukama a pomalu provádějte -sedy, abyste si protáhli břišní, zádové a nožní svaly.
Zvedání nohou: Lehněte si na záda s odporovým pásem zajištěným mezi nohama. Držte druhý konec a zvedněte nohy, abyste mohli zvedat nohy.
Stažení hamstringu: Lehněte si naplocho. Upevněte odporový pás kolem kolen, uchopte druhý konec a pomalým tahem protáhněte hýžďové svaly a spodní zádové svaly.
Zatočení nohou: Zajistěte odporový pás mezi nohama. Uchopte druhý konec, silně zatáhněte a poté se uvolněte. Opakovat.
Protažení hrudníku: Upevněte odporový pás kolem ramen, uchopte druhý konec a přitáhněte jej k sobě, abyste si protáhli hrudní svaly.
Procházka bočním výpadem: Postavte se s odporovým pásem zajištěným mezi nohama. Při provádění výpadů choďte do strany, abyste si protáhli vnitřní stehenní svaly.
Výpad: Postavte se s odporovým pásem zajištěným mezi nohama. Vykročte vpřed do výpadové pozice jako při chůzi a protáhněte svaly nohou.
Švihadlo: Postavte se s odporovým pásem zajištěným mezi nohama. Udržujte nohy od sebe a švihejte přes švihadlo, abyste procvičili svaly spodní části těla.
Křupky vleže: Lehněte si naplocho. Zajistěte odporový pás na obou stranách těla. Uchopte pás oběma rukama a zvedněte horní část těla nahoru, provádějte kliky, abyste zapojili břišní svaly.
Zvedačky kolen vsedě: Posaďte se na židli. Zajistěte odporový pás mezi nohama. Zvedněte kolena a pomalu zvedněte nohy, abyste aktivovali svaly nohou.
Populární Tagy: kořist odporových pásek, Čína výrobci odporových pásů, dodavatelé, továrna
