Resistance Band Face Pull: Omotejte pásek lehkého/středního odporu kolem stabilního kotevního bodu ve výšce obličeje (např. stojan na dřepy nebo tyč). Uchopte pásek nadhmatem, ruce jsou od sebe vzdálené asi 12-15 palců. Odstupte od kotvy, abyste vytvořili dostatečné napětí v pásku, aniž byste ohrozili své vzpřímené držení těla.
Mírně se předkloňte s hlavou v neutrální poloze, stáhněte ramena, zatáhněte lokty dozadu a mírně otočte paže tak, aby dlaně směřovaly za vás. Vraťte ruce do výchozí polohy, pomalu uvolňujte napětí v pásku, poté opakujte celkem 15-20 opakování.
Horní část těla Super Set Resistance Band cvičení
S pouhou sadou odporových kapel, trochou prostoru a solidním playlistem, který vás nabije energií, máte vše potřebné pro úspěšné cvičení. Tato rutina pro horní část těla využívá vztah agonista-antagonista tím, že využívá super sestavy ke stimulaci hypertrofie v opačných svalových skupinách.
Například první část cílí na záda a hrudník, zatímco další super sestava spojuje tricepsové cviky s přímou prací bicepsů. Využívá také princip složené sestavy, který zahrnuje provádění dvou po sobě jdoucích cvičení zaměřených na stejnou svalovou skupinu bez odpočinku.
Tento přístup přináší nejen hypertrofický stimul z tréninku odporu, ale také některé aerobní výhody okamžitým přechodem z jednoho pohybu na druhý.
Resistance Band Bent-Over Row: Bent{1}}přes řádek je vícekloubové cvičení, které se zaměřuje na vaše jádrové svaly, hamstringy a hýžďové svaly, takže je základem většiny silových a kondičních programů. Zatímco verze s činkou vyniká v budování silnějších a širších zad, vyžaduje přesnou techniku, aby se zabránilo zranění.
Populární Tagy: žlutý odporový pás, Čína žlutý odporový pás výrobce, dodavatelé, továrna
