Rope skipping je skákání přes švihadlo a mnoho lidí se mu vyhýbají, protože se obávají poškození kolen, což vede k bolestem kolen, poškození menisku a dalším problémům.
Pokud samotný meniskus není deformován (jako je diskoidní meniskus), je při správném skákání přes švihadlo a přiměřeném množství cvičení pravděpodobnost poškození menisku nízká.
Normální meniskus se přizpůsobuje tvaru stehenní kosti se silnými okraji a tenkým středem a tvoří celkový tvar C-.
Diskoidní meniskus se však vyvíjí abnormálně a vyplňuje mezeru ve středu tvaru C-, což má za následek zaoblenou ploténku.
To je velmi křehké a může být snadno zasaženo vyčnívající částí femorálního kondylu během síly a pohybu, což vede k prasknutí a příznakům, jako je bolest kolene a praskání.
Pokud už nějakou dobu skáčete přes švihadlo a nezaznamenali jste žádné praskání nebo bolest v koleni, pak s největší pravděpodobností nemáte diskoidní meniskus a vaše koleno je v dobrém stavu.
Skákání přes švihadlo může být součástí vašeho každodenního cvičení.
Pokud máte nějaké nepříjemné pocity v kolenním kloubu, můžete pod vedením lékaře podstoupit vyšetření magnetickou rezonancí (MRI).
Pokud detekce ukazuje diskoidní meniskus, snažte se nevybírat cvičení, která silně zatěžují kolena, jako je švihadlo a horolezectví.
Můžete si vybrat cviky, které méně zatěžují kolena, jako je plavání a jízda na kole.
Populární Tagy: nejlepší švihadlo, Čína nejlepší výrobci švihadla, dodavatelé, továrna
