Boxovací pytel bojových umění

Začněte jedním-úderem a opakovanými údery jednou-nohou

To pomáhá upevnit tvorbu energie jednotlivých úderů a kopů, což je zásadní v raných fázích tréninku boxovacích pytlů.

Poté pokračujte ke kombinačním úderům

Začněte jedním nebo dvěma přímými údery, postupně přejděte k vícenásobným úderům. Během úderu by mělo docházet ke změnám intenzity a rytmu. Zejména v kombinaci rukou-noh se vyhněte rozdělování rukou a nohou do různých pohybů.

Cvičte na živém pytli s pískem (to může být náročné pro začátečníky; toto cvičení je určeno pro ty, kteří mají nějaké základy a zkušenější cvičící).

Živý pytel s pískem je těžší zasáhnout než ten stacionární, protože se pohybuje, což způsobí, že do něj někdy narazíte a někdy minete. Dokonce i silný úder nemusí vyvinout plnou sílu. Zaměřte se na koordinaci úderových technik s prací nohou: pronásledování úderů, ústupové údery, zachycení úderů, nepřetržité údery a přímé údery rukou atd., abyste vytvořili bohatý a rozmanitý repertoár úderů.

Časté chyby

1. Úderný bod není na špičce kloubu

Ať už útočíte na pytel s pískem, na cíl nebo ve skutečném boji, vždy pamatujte na to, abyste jako bod úderu použili špičku kloubu (zejména špičku kloubu prostředníku). To zajišťuje smrtelnost úderu a zároveň zabraňuje poranění zápěstí nebo prstů.

2. Hákové razníky dopadnou příliš hluboko

Začátečníci často zasahují příliš hluboko, zejména v kombinacích, kdy po přímém úderu z přední ruky- následuje úder z přední- ruky. Ve skutečném boji je vždy ideálním cílem soupeřova brada. Pokud tedy váš přední-úder rukou míří na přední část pytle s pískem, ale úder háku dopadne na stranu pytle s pískem, ztrácí takový postup praktickou hodnotu.

Udržujte si ve své mysli koncept imaginárního protivníka, ve své představivosti simulujte skutečné bojové scénáře a opakovaně trénujte údery pěstí, kopání, obranu, uhýbání nebo protiútoky proti imaginárnímu protivníkovi.