Začněte z bojového postoje. Otočte tělo doprava, přesuňte těžiště na pravou nohu, pokrčte kolena a spusťte tělo dolů. Při úderu přesuňte těžiště na pravou nohu, narovnejte obě nohy a otočte pas a polohu. Udeřte do pytle s pískem diagonálně nahoru.
Poznámky k úderu do pytle s pískem:
Nejprve označte bílý bod úderu (5 cm v průměru) ve dvou{1}}značkách pytle s pískem jako cíl úderu. Jednotlivé údery a kombinace jednoho- nebo dvou-úderů musí zasáhnout tuto značku, aby se dosáhlo přesnosti cílení.
Existují dva typy tréninku v sandbagu: stabilní a houpací.
Stabilní metoda: Dva lidé spolupracují. Jedna osoba drží pytel s pískem pevně, zatímco druhá cvičí údery, čímž zabraňuje otáčení pytle s pískem a zajišťuje přesnou vzdálenost. Osoba, která drží pytel s pískem, může také opravit chyby v postoji úderu a trajektorii. Osoba, která drží pytel s pískem, musí jasně vidět pohyby stávkující osoby.
Trénink ve stylu houpání{0}: Při houpání bouchněte do pytle s pískem. Tento styl je náročnější, proto je nezbytné nejprve zvládnout stabilní-stylový trénink, než se pokusíte o houpací-trénink.
Při úderu koordinujte pohyby chodidla vpřed/vzad a levou/pravou nohu, plně využijte tlak na zem a rotaci kyčle k vytvoření síly. Tím je zajištěna dostatečná síla úderu.
Trénink v sandbagu by neměl být přehnaný, aby se zabránilo svalové ztuhlosti, která může ovlivnit rychlost. Každé sezení by mělo trvat 3 minuty na sadu s 1 minutou odpočinku mezi nimi. Obvykle stačí 3-5 sérií, ale před soutěží lze počet sérií zvýšit.
Při úderu do pytle s pískem je nezbytné řádně zabalit ruce a nosit rukavice-specifické pro pytel s pískem, aby nedošlo k poranění prstů a kloubů.
Populární Tagy: boxovací pytle pro dospělé, Čína boxovací pytle pro dospělé výrobce, dodavatelé, továrna
