Problémy s držením těla
Vystouplé rameno není zesíleno pouze kondicí, ale také kvůli problému s držením těla.
Problémy, které ovlivňují temperament, jako jsou šikmá ramena, boule a vyčnívající krky, to vše může způsobit tlusté trapézové svaly.
Ty souvisejí s tím, že svaly hrudníku a ramen jsou příliš napjaté, síla vnější rotace krku, zad a ramen je příliš slabá, jedna strana svalu je příliš napjatá a druhá strana svalové síly příliš slabá, tělo bude nevyvážené a tento problém s držením těla se bude objevovat dlouhodobě. Odborně se tomu říká syndrom horního kříže.
Například: shrbený a shrbený hrudník při chůzi, obvyklé vystrčení krku při hraní s mobilními telefony a chození do práce, krční páteř je dlouhodobě pod-tlakem a časem budou ramenní a krční svaly příliš napjaté a trapézové svaly napjaté a časem zesílí a ztuhnou.
Zároveň se změnami na krční páteři změní i zakřivení hrudní páteře.
Když se hrudní páteř napne, tělo použije bederní páteř a krční páteř ke kompenzaci síly, čímž se trapézové svaly ztloustnou.
Trapézový sval je navíc velmi aktivní svalová skupina a snadno se cvičí.
Téměř u všech pohybů horních končetin se trapézové svaly zapojí do podpory síly, aniž bychom si toho všimli, třeba když nosíme tašku nebo těžké předměty na jedné straně.
Jak udělat standardní rumunský mrtvý tah
Akce:
a: Postavte se vedle činky s nohama na šířku{0}}ramen a pomocí opačného úchopu uchopte činku o něco širší než vaše stehna. Zvedněte činku ze stojanu a nechte ji spočívat na kvadricepsech.
b: Prodlužte boky dozadu, dokud již nebudete moci natahovat hamstringy a hýžďové svaly. Před dalším opakováním zatněte hýždě, tlačte boky dopředu a vraťte horní část těla do výchozí polohy.
Populární Tagy: posuvná rukojeť činka, Čína posuvná rukojeť činka výrobci, dodavatelé, továrna
