Činky 6kg

 

Činka

 

Činka je běžná metoda silového tréninku, která dokáže procvičit svalové skupiny celého těla.

Činku lze použít na ramena, záda, paže, hrudník a další partie.

 

Prostřednictvím činky a různých zátěžových železných bloků v kombinaci s několika specifickými silovými tréninky lze procvičit svaly celého těla, rychle spalovat tuk, zvýšit svalovou sílu a posílit základní funkce těla.

 

Kromě toho může také oddálit stárnutí svalů, zvýšit hustotu kostí, zabránit osteoporóze, regulovat endokrinní systém a zlepšit koordinační schopnost lidského těla.

 

Činka

 

Činka je pomocné zařízení pro vzpírání a kondiční cvičení, které se používá ke zvýšení svalové síly.

Dlouhodobé{0}}cvičení může zlepšit svalové linie a zvýšit svalovou vytrvalost.

 

Dokáže efektivně procvičit svaly horních končetin, pasu a břicha.

Například: boční zdvih s činkou, tento cvik posiluje především střední snop ramenního deltového svalu.

 

Tréninkové pohyby

 

1) Zvedněte obě paže do stran, dokud horní paže nebudou rovnoběžné se zemí a kolmé k horní části těla.

2) V tuto chvíli udržujte stejný úhel lokte dozadu a stejný postoj.

 

3) Na chvíli se zastavte, poté zvonek pomalu spusťte a vraťte se do výchozí polohy.

4) Opakujte výše uvedené kroky, dokud nedokončíte sadu cvičení.