Pokud je úhel kolena příliš otevřený a úhel kyčle příliš uzavřený, záda jsou téměř rovnoběžná se zemí a kyčle jsou příliš vysoko.
V tomto okamžiku kvadricepsy dokončily svůj úkol prodloužit kolenní kloub dříve, než tyč opustí zem, takže kvadricepsy v podstatě nic nedělají.
Když jsou záda téměř rovnoběžná se zemí, tato poloha způsobí, že se ramena natáhnou dopředu přes hrazdu a při vytažení tyče se vychýlí dopředu do polohy těsně pod lopatky a před střed chodidel.
V tomto bodě jsou záda zvedáku příliš blízko vodorovné polohy a jak se úhel kyčle otevře, tyč se bude houpat dopředu a pryč od těla jako "kruh", to znamená ven místo nahoru.
V tomto okamžiku je klíčem ke správnému stažení tyče ze země to, že vertikální dráha tyče, když opouští zem, může snížit množství změn v dráze tyče ve vyšší poloze.
Na začátku se musíme ujistit, že je činka ve správné poloze - nejprve umístěte činku do středu chodidel (zhruba nad tkaničky u bot), poté činku uchopte oběma rukama, pokrčte kolena tak, aby se činky dotýkala lýtka, poté narovnejte hrudník a utáhněte lopatky tak, aby úhel kyčlí a úhel kolen, který získáte, byl nejvhodnější. Tento princip platí jak pro power cleany, tak pro mrtvý tah.
Za druhé, musíte pochopit, že fáze rychlého výbuchu silového čištění je v poloze vzletu- (to je poloha, kde činka dosahuje nad kolena), takže při odtahování ze země je důležitější činku správně odtrhnout od země, než ji rychle vytáhnout.
Pomalu a přesně vytahujte činku ve spodní části, poté rychle překlopte tyč nahoře a vtáhněte ji do těla.
Populární Tagy: černá barbell bar, Čína černá barbell bar výrobci, dodavatelé, továrna
