Jednoduše řečeno, power clean je mrtvý tah, který zrychluje, skáče a přehazuje laťku přes ramena.
Stejné prvky, které jsou vyžadovány pro vysoce kvalitní{0}}mrtvý tah, jsou proto nutné také k odtržení tyče ze země při silném čištění.
Většinu problémů s tahem v horní části těla- lze vysledovat zpět do nesprávné výchozí polohy, která vede k neefektivnímu tahu.
Dráha tyče v prostoru od výchozí pozice do opěrné pozice je primárním faktorem při určování účinnosti zdvihu, protože odráží interakci mezi sportovcem a tyčí.
Dokud je tyč ve správné poloze přímo nad středem chodidel a úhel zad je správný, bude tyč tažena svisle nahoru a ze země, jak se kolena prodlouží, a úhel zad zůstane konstantní alespoň po dobu prvních několika centimetrů výstupu a poté bude pokračovat ve stoupání do polohy vzletu-.
Pokud je úhel kolena příliš uzavřený, to znamená, když jsou kolena příliš vpředu, úhel zad bude příliš blízko vertikále, ramena se posunou za tyč a výška kyčlí bude příliš nízká.
Tyč se může pohybovat dopředu kolem kolen.
To by se mělo dít pouze při lehkém zatížení.
Tažením tyče vpřed kolem kolen způsobíte, že se tyč vysune dále dopředu, když dosáhne polohy vzletu-.
Zvedač tedy musí tyč buď stáhnout dozadu, opřít se do tyče nebo skočit dopředu s tyčí do opěrné polohy.
Po opuštění země se tyč posune zpět ke středu chodidel, k čemuž obvykle dochází při čištění těžkých závaží.
Když je tyč zpočátku vytažena nahoru, váha tyče spočívá na prstech před bodem rovnováhy a zvedák se snaží znovu získat rovnováhu tahem tyče zpět do rovnovážné polohy těsně nad středem chodidel.
Během tahu pod--kolenní tyčí, když se tyč pohybuje zpět do rovnováhy po zakřivené dráze, se úhly kolen otevírají a úhel zad se stává vodorovnějším, což více zatěžuje spodní část zad.
Populární Tagy: curl barbell bar, Čína curl barbell bar výrobci, dodavatelé, továrna
