Agility Ladder Drills - Zlepšuje změny směru na hřišti
Příklady agility žebříků jsou vynikající tréninkové metody.
Možností, jak je využít, je nespočet a můžeme být i kreativní, zvyšovat obtížnost, zrychlovat pohyby a vytvářet složitější vzory.
U vrtáků ve tvaru Z- můžeme na pole uspořádat řadu značek ve tvaru Z-.
Rychle běžíme směrem ke značkám a pak rychle měníme směr.
Tento dril můžeme také upravit zakončením sprintem.
S partnerem můžeme cvičit i vertikální změny směru.
S pomocí partnera nebo přítele, právě když se k nim chystáme, ukazují náhodným směrem a my podle toho rychle měníme směr.
Jinými slovy, kromě změny směru můžeme trénovat i rychlost reakce.
Abychom zvýšili obtížnost, můžeme nechat partnera čekat do poslední chvíle, aby nám řekl, kterým směrem jdeme.
Následuje změna směru s míčem.
Začínáme s míčem u nohy a běžíme po hlavě směrem ke značce nebo kuželu.
Zvolíme směr, vpravo nebo vlevo, a poté provedeme otočku o 180 stupňů, přičemž zcela změníme směr.
Je zřejmé, že cílem je dokončit změnu co nejrychleji a vrátit se do výchozí polohy maximální rychlostí.
Tato cvičení výrazně zlepší naše techniky změny směru.
Nejdůležitější je, že víme, jak je vylepšit, abychom se mohli dále zlepšovat a dostat se na další úroveň.
Populární Tagy: pro agility žebřík, Čína pro výrobce agility žebříku, dodavatelé, továrna
