Trénink agility a tempa
Trénink vertikální agility a posunu
Cíle školení:
(1) Zlepšete pohyb vpřed a vzad, hbitost a práci nohou
(2) Zlepšit zrychlení a zpomalení
Metody školení:
(1) Začněte cvičení na základní čáře, s hráčem čelem k síti.
(2) 1: Hráč sprintuje vpřed k síti
(3) 2: Ustoupí zpět k podávací čáře
(4) 3: Opět sprinty k síti
(5) 4: Poté se otočí a sprintuje zpět na základní čáru
(6) Proveďte 2-3 krát, s 30 sekundami mezi každým opakováním.
Trénink diagonální agility a posunu
Cíl školení:
Komplexně zlepšit pohyb, obratnost a práci nohou
Metoda školení:
(1) Začněte od průsečíku základní čáry a postranní čáry dvouhry čelem k síti
(2) 1: Sportovec sklouzne podél základní čáry ke středové čáře
(3) 2: Znovu se posune podél základní linie a vrátí se do výchozího bodu
(4) 3: Sprint diagonálně k průsečíku základní čáry a postranní čáry dvouhry
(5) 4: Ustupte podél postranní čáry dvouhry a vraťte se na základní čáru
(6) Opakujte kroky 5-8
(7) Proveďte 2-3 krát, s 30 sekundami mezi jednotlivými kroky.
Populární Tagy: rychlé nohy agility žebřík, Čína rychlé nohy agility žebřík výrobci, dodavatelé, továrna
