Agility Ladder Drill
Provazové žebříky jsou běžným vybavením používaným v hodinách tělesné výchovy a tréninku a jsou také běžnou pomůckou v tělesné výchově.
Prostřednictvím praxe mohou rozvíjet hbitost, koordinaci a další vlastnosti studentů.
Jak cvičit
Proběhněte třikrát po malých krocích a poté přistupte na jednu stranu značky.
Poté se vraťte jednou opačným směrem, opakujte tuto sekvenci a poté sprintujte zpět.
Pokročilé cvičení
Poskakování s oběma nohama u sebe.
Toto cvičení rozvíjí především sílu a koordinaci nohou.
Metoda je stejná jako výše, ale s poskakováním oběma nohama.
Rope Ladder Marker Disc Comprehensive Fitness Drill (na dvou{0}}skocích)
Pokročilá verze - Rope Ladder Marker Disc Comprehensive Fitness Drill (Jednonohé{1}}poskakování)
Lanový žebřík Agility Drill
Děti často vystupují- a{1}}kroky a také-kroky-a{4}}kroky.
Technika práce nohou: Dostaňte se na špičku chodidla s rychlým dotykem a rychlou přestávkou (jako šlápnutí na rozpálené železo)!
Udržujte přesný krok a držte nohu pevně ve středu čtverce.
Ovládání kufru
Zapojte své jádro, udržujte své těžiště nízko a stabilně (představte si, že balancujete na hlavě pohár s vodou).
Švih paží je krátký a silný, poháněný synchronizovaně s krokem.
Základní funkce
- Zlepšuje hbitost: Rychlé změny směru a práce nohou zlepšují nervovou kontrolu končetin.
- Posiluje sílu dolních končetin: Krátké, rychlé odrazy-a skoky posilují lýtka, svaly kotníku a stabilitu kolen.
- Zlepšuje koordinaci: Koordinace rukou-noh a přesun těžiště zvyšují soudržnost pohybů celého-těla.
Populární Tagy: agility žebřík cvičení, Čína agility žebřík cvičení výrobci, dodavatelé, továrna
