Agility Ladder Drill
Metoda praxe
Skok do strany-následovaný klusem.
Nejprve proveďte pět po sobě jdoucích bočních-poskoků a poté klus.
Prodlužovací cvičení
Rozdělte studenty do stejných skupin a soutěžíte v jedno{0}}jednosměrném nebo zpátečním-závodu.
Vyhrává skupina s nejrychlejším časem.
Požadavky na praxi
Pohyby by měly být svižné a plynulé.
Během bočních-poskoků a klusů by se paty neměly dotýkat země.
Během bočních-skoků by měly obě nohy vyskočit a přistát současně.
Během klusu se nesmí křížit žádná políčka; každý krok by měl být omezen na jeden čtverec.
Cvičný efekt
Zlepšuje reflexy a koordinaci žáků.
Metoda praxe
Běhejte ve vnějších, vnitřních a vnějších čtvercích.
Postavte se na levou stranu prvního čtverce.
Vstupujte a vystupujte z polí jedno po druhém, bokem, zleva doprava.
Opakujte v opačném směru.
Prodlužovací cvičení
Na každém druhém náměstí nechť studentský stánek.
Učitel určuje počet vstupů a výstupů.
Po startovním signálu začíná závod.
Vítězí tým s nejrychlejším časem.
Požadavky na praxi
Pohyby by měly být svižné a plynulé.
Paty se nesmí dotýkat země a obě chodidla se nesmí pohybovat současně.
Účinek
Zlepšuje koordinaci žáků.
Jak na to
Běžte bokem.
Poté, co se postavíte vodorovně do prvního čtverce, poklusejte s každou nohou v řadě, pohybujte se rychle a zlehka, přední chodidlo mějte na zemi.
Prodlužovací cvičení
Rozdělte studenty do stejných skupin a soutěžíte v jedno{0}}jednosměrném nebo zpátečním-závodu.
Vyhrává skupina s nejrychlejším časem.
Požadavky
Pohyby musí být lehké a plynulé.
Paty se nesmí dotýkat země a obě chodidla se nesmí pohybovat současně.
Účinek
Zlepšuje reflexy a koordinaci žáků.
Populární Tagy: agility žebřík pro začátečníky, Čína agility žebřík pro začátečníky výrobci, dodavatelé, továrna
