Cvičení agility a tempa
17násobné cvičení agility a pohybu
Cíle školení:
(1) Zlepšete pohyb, hbitost a práci nohou
(2) Zlepšit zrychlení a zpomalení
Metody školení:
(1) Postavte se k postranní čáře pro čtyřhru čelem k opačné straně hřiště
(2) Sportovec začíná od postranní čáry pro čtyřhru a zrychluje na protější postranní čáru pro čtyřhru
(3) Při dosažení opačné dvojité postranní čáry se to počítá jako jedno opakování
(4) Po zpomalení a kontrole těla sportovec zrychlí zpět na startovní postranní čáru, aby dokončil druhé opakování.
(5) Opakujte toto cvičení, dokud sportovec nedokončí 17 opakování cvičení laterální agility a posunu
Cíl školení:
Pro zlepšení pohybu, hbitosti a práce nohou
Metoda školení:
(1) Postavte se k postranní čáře pro čtyřhru čelem k síti
(2) 1: Sportovec použije úkrok k bočnímu posunu ke středové čáře podání
(3) 2: Sprint zpět na úvodní postranní čáru pro čtyřhru
(4) 3: Otočte se a sprintujte k opačné postranní čáře dvojic
(5) 4: Pomocí bočního kroku se posuňte bočně ke středové čáře podávání
(6) 5: Sprint zpět k postranní čáře pro čtyřhru
(7) 6: Otočte se a sprintujte zpět k úvodní postranní čáře pro čtyřhru
(8) Sportovec by měl začínat a končit ve stejné pozici. Doba trvání: Proveďte 2-3 krát s 30 sekundami mezi každým opakováním.
Populární Tagy: cvičení agility agility školení, Čína cvičení agility agility školení výrobci, dodavatelé, továrna
