Běžecký pás pro chůzi

 

1. Předklonění

 

Správný postoj při běhu je držet horní část těla vzpřímenou jako hlavu.

Představte si, že vás táhne nahoru lano.

Nenaklánějte se dopředu ani dozadu.

Předklon je obvykle doprovázen krčením ramen, což může snadno vést k únavě ramen.

Správným držením těla při běhu je proto držet vzpřímenou horní část těla a uvolnit ramena a přirozeně kývat pažemi.

 

2. Nadměrný krok

 

Na běžeckém pásu je snadné mít nadměrný krok.

Je to hlavně proto, že při běhu na silnici je povrch pevný a je relativně snadné upravit krok a frekvenci.

Rychlost dopravníkového pásu na běžeckém pásu může snadno ovlivnit krok a přílišný krok způsobí, že přední noha dopadne příliš dopředu a způsobí pád.

Správný bod přistání by měl být s největší pravděpodobností svisle pod vaší pánví.

 

3. Sklon (sklon)

 

Někteří lidé nikdy neupravují sklon běžeckého pásu, zatímco jiní upravují sklon běžeckého pásu příliš velký.

Obecně řečeno, sklon běžeckého pásu je kolem 1 až 2 stupňů, což je nejblíže činnosti svalů nohou při skutečném běhu po rovině.

Zároveň zvýšení sklonu o 1 stupeň může zvýšit spalování kalorií o 12 %.

 

4. Rychlost

 

Stejně jako svah, někteří lidé používají příliš nízkou rychlost, zatímco jiní používají příliš vysokou rychlost; pokud je rychlost běžeckého pásu příliš vysoká, je snadné zaujmout nesprávnou polohu při běhu, což má za následek problémy, jako je předklon a krčení ramen.

Nejvhodnější je tedy rychlost, která umožňuje udržet správný postoj a kadenci běhu po dobu tréninku a tato rychlost je nejvhodnější.