Běh může zvýšit kapacitu plic, procvičit kvadricepsy, lýtkové tricepsy, kolenní klouby, klouby chodidel, vazy a malé svalové skupiny atd.
Nejprve se postavte na běžecký pás nohama dopředu a dozadu, držte rukojeť nebo rukojeť nechte.
Na běžeckém pásu není potřeba překonávat odpor větru, který přináší vzduch.
Běžecký pás pod nohama se automaticky posouvá dozadu, což je ta pravá,{0}}pracující část běžeckého pásu.
Začněte běhat, běhat asi 15-30 minut denně, což může najednou spotřebovat 300 kalorií lidské tepelné energie.
Cvičte 3-4krát týdně, abyste dosáhli účelu kondice a hubnutí.
Pomalá chůze
V rané fázi běhu začněte pomalou chůzí.
Režim pomalé chůze je velmi vhodný pro nováčky.
Běžecký pás může nastavit rychlost podle vašich potřeb.
Rychlost je upravena na cca 3~4km/h.
Choďte pomaleji a simulujte režim chůze, což vám usnadní cvičení.
Běhání
Rychlost je nastavena na cca 7-9m/h.
Běžte nižší rychlostí.
Jogging může trénovat kardiopulmonální funkce.
Při běhu dbejte na úpravu frekvence dýchání.
Nejlepší stav běhání je mírně se zpotit.
Po běhání delším než 30 minut se tuk neviditelně spotřebovává a lze také zlepšit kardiopulmonální funkci.
Svahový běh
Svahový běh je také velmi účinným intenzivním tréninkem.
Mírné množství svahového běhu je také účinné při posilování kyčelních a stehenních svalů.
Svahový běh je velmi vhodný pro přátele, kteří mají rádi běhání a chtějí zhubnout.
Upravte sklon běžeckého pásu na 5-8 stupňů, provádějte vytrvalostní trénink běžnou rychlostí nebo rychlejší sprint.
Budete se cítit velmi horko a pot vyteče za pár minut. Efekt spalování tuků je vynikající.
Populární Tagy: běžecký pás skládací, Čína běžecký pás skládací výrobci, dodavatelé, továrna
