1. Nezahřívání: Pokud se před nástupem na běžecký pás nezahřejete, snadno si způsobíte natažení stehenních a lýtkových svalů.
Tlak na nohy, dřep, protahování svalů, protahování a prodlužování kloubů atd. může zvýšit teplotu svalů a svaly změkčit.
2. Rychlost je nastavena příliš rychle: Fitness lidé musí nejprve pochopit své limity cvičení, když používají běžecký pás.
Pokud fyzická síla nestačí a rychlost běhu je nastavena příliš rychle, je snadné kvůli rytmu spadnout.
To je častý problém „nováčků“.
Po nástupu na běžecký pás byste měli nejprve provést „dynamické“ zahřátí-, jako je pomalá chůze a jogging, a poté pomalu zvyšovat množství cvičení.
Tento proces by měl trvat 10-15 minut.
Kromě toho byste měli také postupně zpomalovat při sestupování z běžeckého pásu, abyste se vyhnuli závrati a pádu.
3. Nadměrné cvičení: Doba cvičení a intenzita fitness lidí by měla být určena podle účelu cvičení.
Běhání na běžeckém pásu déle než půl hodiny spotřebuje tuk a více než 1 hodinu bílkoviny.
Pokud je tedy účelem zhubnout, doba běhu by měla být 40 minut.
Pokud je množství cvičení příliš velké, je snadné přetížit tělo a způsobit sportovní zranění.
Při nesprávném držení těla při běhu se navíc nejen nepodaří dosáhnout efektu fyzického cvičení, ale také zatíží svaly.
Populární Tagy: sportovní běžecký pás, Čína výrobci sportovních pásů, dodavatelé, továrna
