Upravte rychlost a sklon, krok za krokem
Pokud s běžeckým pásem teprve začínáte, měli byste začít s nízkou rychlostí a nízkým sklonem, nejprve zvýšit dobu běhu a po určité době cvičení, kdy se tělo přizpůsobí a zlepší se běžecká kondice, zkuste upravit rychlost nebo sklon, abyste zvýšili intenzitu cvičení.
Nedoporučuje se současně zvyšovat rychlost a sklon, pokud nemáte zvládnuté strojové běžecké dovednosti, dobrou fyzickou zdatnost a trénujete venku.
Nastavení sklonu by nemělo být příliš velké (více než 7 %), jinak bude příliš tlačit na záda, boky a kotníky.
Zejména u lidí středního{0}}a staršího věku zvýší běh s vysokým sklonem poškození kolenního kloubu, proto je nejlepší cvičit ve vodorovném stavu.
Doporučuje se střídavý běh, který je efektivnější a bezpečnější.
Rychlost není čím rychlejší, tím lepší.
Rychlost by se měla zvyšovat pomalu a postupně se přizpůsobovat a neměla by být slepě rychlá.
Pokud si myslíte, že je rychlost přiměřená, udržujte stabilitu a snižte rychlost, pokud nejste dostatečně fyzicky silní.
Populární Tagy: tělocvična běžecký pás, Čína výrobci běžeckých pásů, dodavatelé, továrna
