Běžecký pás je jedním z nejčastěji používaných fitness zařízení v posilovně a je to také „člen rodiny“, o kterém bude mnoho lidí uvažovat při domácím cvičení.
Když nepříznivé počasí nebo bezpečnostní problémy brání běhání venku, je to skvělá volba pro běžce.
Vždy se však najdou lidé, kteří po delším používání zaznamenají nepravidelný srdeční tep, nepohodlí nebo dokonce bolest v kolenou a deformované nohy.
Na internetu je nepřeberné množství článků o „poškození kloubů na běžeckém pásu“.
Správné používání běžeckého pásu ve skutečnosti nepoškodí kolenní ani kotníkové klouby.
Pokud se vyskytnou podobné problémy, je to proto, že neběžíte správně!
Pomalu se zahřívejte a poté zrychlete
Před jakýmkoli cvičením se musíte zahřát.
To samé platí i při běhu na běžícím pásu.
Tlak na nohy, dřep, protahování svalů, ohýbání a prodlužování kloubů atd. může zvýšit srdeční frekvenci a tělesnou teplotu, učinit svaly pružnějšími a vyhnout se sportovním zátěžím.
Než začnete cvičit, postavte se oběma nohama na pedály na obou stranách běžeckého pásu a připněte si bezpečnostní spínač (sponku nouzové brzdy) k oblečení.
Poté běžecký pás spusťte, začněte na nejnižší rychlost, udržujte stálou rychlost, šlapejte na pás oběma nohama, dodržujte rytmus a jděte pomalu a poté, co se přizpůsobíte rychlosti, pomalu zrychlujte. Tento proces obvykle trvá 10-15 minut.
Délka cvičení by neměla být příliš krátká ani příliš dlouhá
Při běhu je příkazem těla dodávat energii nejprve použít cukr a poté tuk.
Pokud běháte déle než půl hodiny, zvýší se podíl spotřeby tuku, a pokud překročíte 1 hodinu, může dojít ke konzumaci bílkovin. (Všimněte si, že to není to, co chceme)
Pokud je tedy účelem zhubnout, postačí běh 30-45 minut.
Populární Tagy: domácí běžecký pás, Čína výrobci domácích běžeckých pásů, dodavatelé, továrna
