Běh je cyklický sport, to znamená, že fáze odrazu od země, vzletu, kývání nohama, přistání a podpírání se v cyklech opakují.
Během běhu, pokaždé, když se noha dotkne země, vyvine na zem sílu 2-3 násobku tělesné hmotnosti a země vytvoří stejnou a opačnou sílu.
Nárazová síla způsobená přistáním se nadále hromadí, což se nazývá zatížení.
Nadměrná zátěž nebo nedostatečné zotavení průběžného hromadění zátěže způsobí bolest.
Při běhání na 100 metrů se nikdo nezraní, ale jak se doba běhu prodlužuje, je snadné se zranit.
Základní příčina spočívá v akumulaci zátěže.
Mezi faktory držení těla při běhu, které ovlivňují výskyt zranění, patří faktory frekvence a kroku, faktory dopadu přistání atd.
Pro masové běžce je kadence nejjednodušším a nejpraktičtějším ukazatelem pro měření běžeckého držení těla.
Tak{0}}takzvaná kadence označuje počet, kolikrát se nohy dotknou země za minutu.
Kadence vynásobená krokem se rovná tempu. Při nezměněném tempu mohou běžci zvolit pomalou kadenci a velký krok, nebo rychlou kadenci a malý krok.
Doporučuje se, aby hromadní běžci používali relativně rychlou kadenci a relativně malý krok, protože rychlá kadence může snížit výšku letu, a tím snížit sílu nárazu na lidské tělo při přistání.
Pokud použijete pomalou kadenci a způsob běhu velkým krokem, na jedné straně se výrazně zvýší výška letu.
Běh je horizontální pohyb vpřed. Běžci vynakládají velkou sílu na překonání gravitace a na práci, která je velmi neekonomická.
Na druhou stranu, čím vyšší letová výška, tím větší dopad přistání, což také značně zvyšuje riziko zranění.
Populární Tagy: nejlepší profesionální běžecký pás, Čína nejlepší výrobci běžeckých pásů, dodavatelé, továrna
