Postavte se na odporový pás s nohama-na šířku ramen a mírně pokrčenými koleny. Uchopte oba konce pásku úchopem nad rukou, zapojte jádro a panty v kyčlích, dokud nebude váš trup v úhlu 45 stupňů rovnoběžně se zemí. Zatáhněte lopatky, stáhněte lokty dozadu a přitáhněte pás směrem k žebrům, dokud se vaše ruce nezarovnají s břichem.
Ujistěte se, že stisknete horní část zad v horní části pohybu a poté pomalu uvolněte napětí pásu zpět do výchozí polohy.
Tlak na hrudník ve stoje s odporovým pásem: Zatímco bench press je považován za zlatý standard pro tvarování hrudníku, výměna činky za odporový pás stále přináší vynikající výsledky. Tlak na hrudník ve stoje nejen přímo cílí na vaše prsní svaly a ramena, ale také zapojuje svaly vašeho středu během celého pohybu.
Kolem kotevního bodu (jako je stojan na dřepy nebo tyč) ve výšce hrudníku zajistěte pásek středního odporu{0}}. Uchopte oba konce pásku pronovanýma (dlaněmi dolů) rukama, umístěnými mimo kotevní bod. Zaujměte střídavý postoj s jednou nohou přibližně 12-18 palců před druhou, abyste vytvořili napětí v kapele.
Zapojte své jádro a zároveň udržujte vzpřímený postoj, poté pohněte pažemi dopředu, dokud se úplně nezablokujete. s jednou nohou umístěnou asi 12-18 palců před druhou, aby se vytvořilo napětí v pásku.
Při udržování vzpřímeného držení těla zapojte jádro a tlačte paže dopředu, dokud nejsou vaše tricepsy zcela uzamčeny. Pomalu vraťte ruce do výchozí polohy a opakujte.
Populární Tagy: polyesterový odporový pás, Čína polyesterový odporový pás výrobce, dodavatelé, továrna
