Silový trénink: Jak používat odporové pásy k budování základní síly?
Cvičení na břicho se nemusí omezovat pouze na sedy-nebo kliky. I když tato cvičení nabízejí určité výhody, odporové gumy jsou efektivním způsobem, jak posunout váš trénink na další úroveň pro skutečnou sílu jádra.
Ve skutečnosti není dosažení silných břišních svalů jen o nošení těsného oblečení nebo o „definovaném trupu“. Svaly jádra jsou jednou z nejdůležitějších svalových skupin v těle. Silné jádro nejen podporuje dobré držení těla, ale také umocňuje celkovou sílu.
Abychom vybudovali skutečně robustní jádro, musíme začlenit různé cviky na břicho. Proto je rozhodující výběr správných cvičení zaměřených na všechny aspekty vašeho jádra. Použití odporových pásů nabízí četné výhody, které nám umožňují provádět různá cvičení. V tomto článku se zaměříme konkrétně na svaly jádra a oblast břicha.
-5 cvičení s odporovým pásem k rozpárání břicha –
Chcete-li posílit svaly jádra a vylepšit břišní svaly, navrhli jsme efektivní rutinu pro cvičení horní{0}}těla, kterou můžete snadno absolvovat doma:
Odporová kapela Burpees
Umístěte pásek před sebe, zarovnaný vodorovně. Ze stoje přejděte do polohy prkna tak, že položíte ruce na pás a zatlačíte nohy dozadu.
Proveďte push{0}}nahoru. Posuňte nohy směrem k tělu do dřepové pozice a přitom uchopte pás v rukou. Poté zvedněte pás nad hlavu, proveďte boční tah, když budete úplně stát, a položte pás na ramena.
Tip pro profesionály: Provádějte pomalé, kontrolované shyby- a přitom držte ramena nad zápěstím. Udržujte nohy pevně postavené. Během vysoké řady udržujte pohled dopředu a lokty rovně. Zapojte své jádro po celou dobu.
Úroveň: Pokročilá
Rovné-sedy-paží
Lehněte si na záda. Položte chodidla na podlahu,-na šířku boků. Umístěte pásek za sebe a uchopte jej oběma rukama. Natáhněte ruce ke stropu.
Populární Tagy: pásy na odolnost proti tuku, Čína výrobci pásů na odpor proti tuku, dodavatelé, továrna
