1. Hlavní funkce a tréninkové části
Leg press stroj je trumfový stroj pro trénink síly dolních končetin.
Procvičuje především kvadricepsy na přední straně stehna, hamstringy a gluteus maximus na zadní straně stehna a lýtkové m. gastrocnemius a soleus.
Vydrží velkou zátěž, efektivně zlepšuje výbušnou sílu a absolutní sílu dolních končetin a relativně méně zatěžuje kolenní klouby, což je vhodné pro lidi s různou kondičkou.
2. Nedostatky vybavení
Kvůli tréninku-záda k-sedu-není tréninkový efekt na svaly středu těla během pohybu tak dobrý jako volné dřepy a jiné pohyby. Navíc, pokud se použije nesprávně, jako je příliš velký úhel leg pressu nebo příliš těžké závaží, může to způsobit určitý tlak na pas a kolenní klouby.
3. Metoda tréninku
• Upravte polohu: Sedněte si na leg press stroj, zády k sedadlu, položte chodidla naplocho na pedály, vzdálenost je stejná jako šířka vašich ramen, prsty jsou mírně zaháknuté a oběma rukama držte opěrky na obou stranách.
• Provedení akce: Pomalu vyvíjejte sílu a tlačte pedál dopředu, dokud nejsou vaše nohy rovné, ale kolena zcela nezablokujte; poté ovládejte rychlost a pomalu stahujte pedál, abyste se vrátili do výchozí polohy, přičemž pociťujte kontrakci a protažení svalů nohou . 8 - 12krát za sérii, 4 - 5 sérií na trénink.
Populární Tagy: kladivo pevnost nohy lisovací stroj, Čína kladivo pevnost nohy lisovací stroj výrobci, dodavatelé, továrna
