1. Shyby vsedě-procvičují hlavně gluteus maximus a quadriceps.
Umístěním chodidel do různých poloh na pedálech můžete posílit různé svaly:
1. Horní část pedálu: zpevněte hýžďový sval a hamstringy
2. Spodní část pedálu: kvadriceps
3. Udržujte chodidla co nejdále od sebe: adduktory
4. Zavřete nohy: kvadricepsy
2. Smithův stroj je zařízení pro cvičení celého-těla.
Pevná dráha omezuje trajektorii pohybu některých prací. Je bezpečnější a snadněji se ovládá pro nováčky.
Dřepy, tlaky na lavičce,{0}}sehnuté řady a tlaky vsedě jsou velmi dobré tréninkové pohyby.
3. Stroj na lisování hrudníku v sedě / zpětná muška
Trénujte velký prsní sval (vnitřní okraj) a také ovlivníte coracobrachialis a krátkou hlavu bicepsu.
Vhodné pro začátečníky, aby bylo možné později provádět komplexní trénink.
4. Stroj na lisování hrudníku
Obecně lze říci, že trénink prsních svalů je mezi různými tréninky vždy oblíbený.
Abychom lépe procvičili prsní svaly, můžeme k procvičování využít stroj na lisování hrudníku vsedě.
5. Vytáhněte-posilovač
Téměř každá tělocvična má posilovací-trenažér.
Toto zařízení vám poskytne odporovou podporu, která odolává vaší tělesné hmotnosti, což vám umožní snáze provádět přítahy-.
Je to dobrý způsob, jak procvičit sternální část (vnitřní okraj) velkého pectoralis a coracobrachialis a krátkou hlavu bicepsu femoris.
6. Veslovací trenažér vsedě
K vyvíjení síly používejte hlavně záda, zaměřte se na široký sval dorsi, teres major, zadní deltový sval, biceps a brachioradialis.
Na konci pohybu jsou lopatky na obou stranách blízko u sebe, což může procvičovat trapézy a kosodélníky.
Populární Tagy: duální lisovací stroj, Čína výrobci dvounožových lisů, dodavatelé, továrna
