Původ kettlebells lze vysledovat až do carského Ruska v 18. století.
Kettlebelly se v té době používaly pouze jako závaží pro místní vážení, každý o hmotnosti 4 kg a byly využívány i veřejností pro silový trénink.
V ruštině jsou kettlebelly synonymem síly.
Finále populárních cirkusových představení v Rusku tehdy představoval strongman předvádějící kettlebelly.
Používali by velmi těžké kettlebelly k provádění některých tréninkových pohybů, které ukazují sílu, výbušnost a koordinaci, aby získali přízeň publika.
Existuje práh pro trénink s kettlebellem.
Prahová hodnota není tak obtížná.
Když se mnoho přátel poprvé dostane do kontaktu s kettlebells, často ustoupí kvůli potížím s úchopem a nepohodlí v předloktí způsobené cvičením Swing a TGU (turecké vstávání-).
Goblet dřepy
Toto cvičení je jen jedním z několika různých způsobů, jak dřepovat s kettlebells.
Akce: Kettlebell držte oběma rukama ve výšce hrudníku. Postavte se s nohama na šířku ramen-a prsty u nohou mírně vyčnívejte; držte hrudník nahoře a rovná záda.
Ohněte se v kyčlích a kolenou a tlačte boky dozadu, lokty držte dopředu, když se posadíte do dřepu. Udržujte váhu na patách, zatímco tlačíte boky zpět do stoje.
Výpady
Tento cvik lze provádět i s kettlebellem v obou rukou nebo s jednou prodlouženou hlavou.
Pohyb: Postavte se pohodlně s kettlebellem v pravé ruce. Vykročte vpřed do výpadu levou nohou.
Zatímco držte hrudník zvednutý a ramena stlačená dozadu, zatlačte přední nohu zpět do stoje. Dokončete požadovaný počet opakování na jedné noze a poté vyměňte strany.
Populární Tagy: Kettlebell voda, Čína Kettlebell vodní výrobci, dodavatelé, továrna
