Podle složení dělíme kettlebelly na tři části, jednou je rukojeť pro uchopení, tzv. kettlebell rukojeť; jedním z nich je hlavní zdroj hmotnosti, tělo kettlebell; a je zde úhel kettlebell spojující rukojeť kettlebell a tělo kettlebellu.
Tyto tři partie můžeme trénovat tak, že je budeme držet ve formě ručních-cvičení v držení a různých dřepů s tlakem-tahem.
Podle typu dělíme kettlebelly zhruba do dvou kategorií, jedna se nazývá klasický kettlebell a druhá kategorie se nazývá soutěžní kettlebell.
Klasické kettlebelly mají většinou různé velikosti.
Profesionální jsou obvykle vyrobeny z litiny.
Čím větší hmotnost, tím větší objem.
Průměr celkové rukojeti kettlebellu, těla kettlebellu a úhlu kettlebellu se zvyšuje s rostoucí hmotností.
Kromě zvýšení hmotnosti je vyžadována vyšší síla úchopu, což přímo určuje naši sílu jádra a účinnost přenosu síly.
Vyberte si správnou cvičnou váhu
Při výběru závaží s kettlebellem pro cvičení se obvykle doporučuje zvolit konzervativní váhu (závaží, kterou lze perfektně mnohokrát opakovat) namísto překračování vašich aktuálních schopností.
Ať už jste začátečník nebo zkušený nadšenec s kettlebell, musíte mít pod kontrolou přenos váhy během zpětného švihu s kettlebellem proti váze kettlebellu.
Boky a stehna by měly absorbovat váhu kettlebellu při zachování stability a zajistit, aby se boky nezvedaly nebo se nadměrně nepohybovaly.
Udržení většiny váhy na přední části nohy nám může pomoci dosáhnout této stability, která také aktivuje napětí v palci u nohy, zatímco umožnění přesunu váhy na patu tuto aktivaci zničí.
Soustředění se na silné zatlačení palce nohy do země během celého pohybu tedy může výrazně zlepšit celkovou kvalitu švihu.
Tento zdánlivě malý detail, i když často přehlížený, je krokem k vytvoření silného kettlebell swingu.
Populární Tagy: kettlebell pvc, Čína kettlebell pvc výrobci, dodavatelé, továrna
