Kettlebell Swings
To je asi král všech cviků s kettlebellem.
Toto cvičení buduje výbušné hýžďové svaly, stabilní jádro a zvyšuje srdeční frekvenci.
Z toho může těžit každý sportovec.
Turecké vstávání-
Jedná se o skvělé cvičení, které působí na mobilitu a stabilitu celého těla a je skvělým cvičením pro prevenci zranění.
Ujistěte se, že jste vybrali váhu, kterou můžete bezpečně zvednout, a buďte opatrní, abyste to dělali pomalu.
Pokud to chcete udělat náročnější, zkuste turecké vstávání-s obráceným kettlebellem.
Pohárové dřepy
To lze udělat stejně snadno s činkami, ale verze s kettlebellem goblet squat je lepší, protože vyžaduje silnější úchop a věřte mi, chcete silnější úchop.
Kettlebell Carry
Kettlebell Carry otevírá zcela nový svět cvičení.
Všechna tato cvičení v různé míře pracují na síle/stabilitě jádra, síle úchopu a síle ramen.
Naučte se nosit věci a život bude jednodušší!
Inverted Kettlebell Press (pro sportovce, kteří potřebují procvičit horní část těla): Ne každý sportovec potřebuje cvičit sílu a stabilitu horní části těla, ale to je velmi užitečné pro sportovce, kteří potřebují sílu horní části těla a v našem každodenním životě.
Populární Tagy: silikonový kettlebell, Čína silikonový kettlebell výrobci, dodavatelé, továrna
