Mnoho lidí se domnívá, že švihadlo nadměrně zatěžuje kolena.
Při správné formě však hlezenní klouby zažívají největší zátěž v okamžiku doskoku, když skáčete.
V porovnání s tím je dopad na kolena minimální.
Správné švihadlo tělu neublíží.
Někomu se však švihadlo nehodí.
Pro lidi s vysokou hmotností, s BMI nad 27, je stres na kolena mnohem větší než u průměrného člověka. Nejlepší je začít hubnutím prostřednictvím aktivit, jako je lezení po schodech a plavání. Jakmile je váha dole, zvažte skákání přes švihadlo.
Lidé s poraněním kolen by neměli skákat přes švihadlo. I když švihadlo neovlivňuje zdravá kolena, může nepřiměřeně zatěžovat již poraněné klouby.
Současné zdravotní stavy, jako jsou srdeční choroby nebo problémy s krevním tlakem.
Pokud po skákání přes švihadlo pociťujete bolesti, zvažte následující chyby:
Příliš vysoké skákání vytváří příliš velkou hybnost.
Při skákání přes švihadlo miřte do výšky tak vysoké, aby vám lano prošlo pod nohama. Záměrné zvedání nohou dozadu při skákání přes švihadlo nejen způsobuje bolest nohou, ale časem může vést i k přetížení svalů gastrocnemia a vizuálně vám zahustí lýtka.
Přílišné narovnávání nohou může poškodit kolena.
Přílišné narovnávání nohou může způsobit zranění kolen.
Při skákání přes švihadlo je zásadní udržovat přirozený ohyb kolena; není třeba nutit kolena rovně.
Přílišné kývání pažemi může snadno způsobit bolest paží a plýtvat energií.
Populární Tagy: švihadlo pro cvičení, Čína švihadlo pro výrobce, dodavatele, továrnu na cvičení
