Rope skipping je „dokonalý“: dokáže procvičit celé tělo i srdce a plíce
Rope skipping je sport s nízkým{0}}časem a vysokou{1}}energií, který dokáže během krátké doby procvičit svaly celého těla, včetně lýtek, stehen, hýždí, břicha, ramen a paží atd., a dokáže účinně zvýšit svalovou sílu a vytrvalost.
Skákání přes švihadlo je zároveň aerobní-cvičení s vysokou intenzitou, které může výrazně zlepšit kardiopulmonální funkce, zvýšit kapacitu plic, maximální příjem kyslíku atd. a pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním.
Kromě toho, rope skipping vyžaduje použití rukou a nohou a koordinovaný pohyb více svalových skupin po celém těle může výrazně zlepšit koordinaci a flexibilitu těla a zabránit sportovním zraněním.
Přeskakování přes švihadlo je „efektivní“: efektivnější a šetří čas-než běhání a chůze
Říká se, že „skákání přes švihadlo trvá jen 10 minut=běhu po dobu půl hodiny“?
Pokud uděláte jednoduchý přepočet: dospělý člověk vážící 65 kg běhá rychlostí 7 kilometrů za hodinu po dobu 20 minut, což spotřebuje asi 130 kcal energie, zatímco skákání 150 krát za minutu spotřebuje asi 160 kcal energie za 10 minut.
Proto 10 minut rychlého skákání přes švihadlo odpovídá 23 minutám běhání.
Po měsíci soustavného skákání přes švihadlo pravděpodobně zhubnete, posílíte svaly a zlepšíte své kardiopulmonální funkce!
8-týdenní cvičební program skákání přes švihadlo může u obézních vysokoškoláků účinně snížit hmotnost, hmotnost tělesného tuku, procento tělesného tuku, obvod pasu, obvod boků a další složení těla, dosáhnout efektu hubnutí a zlepšit kardiopulmonální funkce obézních vysokoškoláků.
Populární Tagy: rychlost švihadla, Čína výrobci rychlosti švihadla, dodavatelé, továrna
