Gymnastická hůl je dřevěná hůl, kterou děti používají k provádění gymnastických cvičení pro zlepšení pohyblivosti končetin.
Vyrobeno ze syntetického materiálu, je dlouhé 40-50 cm a váží přes 150 gramů. Má tvar láhve s úzkým hrdlem, tlustým tělem a vrškem. Soutěže zahrnují choreografické pohyby, jako je válení, kroužení, točení, házení, chytání, houpání, skákání, balancování a údery.
Mělo by mít průměr 3-4 cm a dlouhé 80-120 cm. Povrch by měl být hladký a neměl by být náchylný k rozbití.
Hlavní funkce: 1. Inhibovat křeče flexorů horních končetin;2. Zlepšete ovládání ramen, loktů a zápěstí; 3. Vyvolat aktivní supinaci předloktí;4. Rozšířit rozsah pohybu ramenního kloubu a zlepšit svalovou sílu horních končetin.
Aplikační metody a rozsah: Dítě sedí nebo stojí, drží gymnastickou hůl oběma rukama na šířku ramen-, pokrčí ramena a natáhne lokty. Dítě pak provádí pohyby, jako je zvedání, natahování a zatahování horních končetin. Rameno může být také abdukováno a umístěno za tělo, aby bylo možné provádět cvičení vnitřní a vnější rotace. Cvičení je vhodné pro děti s hemiplegií, dětskou mozkovou obrnou, paraplegií a dysfunkcí ramen.
Pokročilá funkční cvičení:
1. Aktivace lopatky: Vsedě otáčejte jednou rukou tyčí nahoru a dolů, zatímco druhou ruku držte zafixovanou, abyste aktivovali pilovitý přední sval.
2. Trunk Anti-Gravity Training: Ve stoje natáhněte tyč oběma rukama dozadu do maximálního rozsahu pohybu, abyste posílili stabilitu trupu.
3. Izolovaný pohybový trénink: Vsedě otáčejte tyčí střídavě s předloktím pronovaným a supinovaným, abyste zlepšili koordinaci.
Poznámky: 1. Intenzitu cvičení zvyšujte postupně, abyste předešli nadměrné únavě.
2. Provádějte cvičení v rozsahu bez bolesti{1} a vyvarujte se kompenzačních pohybů (jako je krčení ramen nebo naklánění trupu).
3. Ve zvláštních případech by měl být pod vedením terapeuta vypracován individuální tréninkový plán.
Populární Tagy: rytmická gymnastická hůl, Čína rytmická gymnastická hůl výrobci, dodavatelé, továrna
