Rytmická stuha

Pokud jde o poranění ramene, pacienty často tíží dva hlavní problémy: zlomeniny ramene a poranění rotátorové manžety.

 

Zlomeniny ramen omezují každodenní aktivity, takže i jednoduché úkoly, jako je zvednutí paže nebo oblékání, jsou výzvou. Poranění rotátorové manžety na druhé straně způsobuje přetrvávající bolest a slabost, což vážně ovlivňuje kvalitu života a pracovní schopnost. Gymnastické tyče, zdánlivě obyčejné fitness vybavení, mohou být cenným pomocníkem při rekonvalescenci zranění ramene a nabízejí naději na uzdravení. Dnes vás naučíme, jak je využít při rehabilitačních cvičeních.

 

Gymnastické tyče: Povrch by měl být hladký a bez otřepů, aby nedošlo k poškrábání kůže. Délku lze upravit tak, aby vyhovovala vaší výšce (tyč by měla být blízko země, když paže přirozeně visí).

 

Doporučený tréninkový cyklus: 1-2x denně, pokaždé 15-30 minut, minimálně 5 dní v týdnu.

 

Časté problémy: Pokud se objeví lokalizovaná bolest, okamžitě přestaňte a poraďte se s terapeutem. Bolest svalů je normální a lze ji zmírnit teplem.

 

Co mohou cvičení na barre zlepšit?

1. Zlepšete rozsah pohybu horních končetin (rameno, loket a zápěstí)

2. Podporovat normální pohyb u pacientů s hemiplegií

3. Posilujte sílu a vytrvalost ramen a okolních svalů

4. Zlepšit kontrolu a koordinaci trupu

5. Podporujte obnovu činností každodenního života (ADL9)

 

Pro koho je barre vhodný?

1. Pacienti s hemiplegií po mrtvici (zejména pacienti s dysfunkcí horních končetin)

2. Lidé, kteří potřebují zlepšit pohyblivost lopatky a koordinaci ramen, loktů a zápěstí

3. Rehabilitační pacienti, kteří chtějí zlepšit stabilitu trupu a sílu horních končetin

 

Opatření

1. Standardizovaný pohyb: Dodržujte správné pokyny pro pohyb, abyste se vyhnuli nesprávnému držení těla, které může zhoršit zranění ramen.

2. Intenzita kontroly: Postupně zvyšujte intenzitu a trvání cvičení na základě vaší fyzické kondice a úrovně bolesti.

3. Udržujte plynulé dýchání: Udržujte přirozené dýchání během cvičení barre, abyste snížili svalové napětí a zvýšili účinnost.

4. Zchlazení-: Po cvičení proveďte vhodné ochlazovací-aktivity, jako je jemná masáž.