1. Letící vlaštovka ve vzduchu, aby vaše lýtka pevnější
Klíčem k létající vlaštovce ve vzduchu je sevřít nohy k sobě a sevřít je, ale nezavírejte je schválně, prostě je sevřete přirozeně.
Po nástupu na trampolínu nechte své tělo pravidelně skákat nahoru a dolů.
Když se vaše tělo dokáže přizpůsobit pravidelnosti skákání nahoru a dolů, sevřete nohy a spadněte dolů jako kužel.
Držte nohy u sebe a vyvíjejte sílu, aniž byste polevili.
Rozevřete paže dozadu, stejně jako při cvičení na expanzi hrudníku na zemi.
S rytmem otevřete při vstávání a zatahujte při pádu a opakujte.
Čtyři osmi{0}}doby trampolíny jsou umístěny v řadě s hudbou a vy můžete relaxovat, skákat a odpočívat po dobu jednoho osmi{1}}dobí, než začnete s další skupinou.
Čtyři skupiny představují kompletní sadu pohybů.
2. Motýlí křídla, procvičte koordinaci horních a dolních končetin
Motýlí křídla znamenají, že když skáčete na trampolíně, máte otevřené ruce a nohy na obě strany těla.
Celé tělo vypadá jako motýl roztahující svá křídla, proto se mu říká motýlí křídla.
3. Proměňte se z kukly v motýla a vytvarujte dokonalé jádro
Když cvičenec vyskočí, zvedne nohy nahoru a snaží se držet stehna u hrudníku a při pádu zase povolí.
Tato akce vypadá jako zámotek proměňující se v motýla, takže podle toho má akce svůj název.
Populární Tagy: růžová trampolína, Čína růžová trampolína výrobci, dodavatelé, továrna
