Akce 1: Kolenní ohyb a břicho ab
1. Předkloňte se, podepřete tělo rukama přímo pod rameny, natáhněte nohy dozadu a nohama stoupněte na rukojeť břišního kola.
2. Narovnejte záda, vyvíjejte sílu na břicho a posuňte nohy dopředu s koleny, abyste poháněli ab kolo dopředu
3. Zastavte se na vrcholu akce a poté se pomalu vraťte do původní polohy
Akce 2: Kolečko vleže na břiše
1. Lehněte si na záda, nohama stoupněte na rukojeť břišního kolečka, pokrčte lokty, podepřete tělo nadloktím, rameny a hlavou a zavěste hýždě do vzduchu
2. Napněte břicho, vytvořte s tělem rovnou linii a patami přitáhněte břišní kolečko směrem k hýždím
3. Zastavte se nahoře a poté se vraťte opačným směrem
Akce 3: Kolečko Ab podporovalo chůzi
1. Předkloňte se, položte ruce přímo pod ramena, natáhněte ruce a mírně pokrčte lokty
2. Stoupněte nohama na rukojeť ab kolečka, narovnejte chodidla, narovnejte záda a vytvořte rovnou linii celým tělem
3. Postupně pohybujte pažemi dopředu a posouvejte ab kolo dopředu
Akce 4: Přímá opěrka paže na ab kolečku
1. Předkloňte se, oběma rukama uchopte rukojeť břišního kolečka a natáhněte nohy-na šířku ramen a narovnejte je dozadu
2. Udržujte rovná záda, držte tělo v přímé linii, udržujte tělo stabilní a zpevněte celé tělo
3. Pokračujte v pohybu a dýchejte rovnoměrně
Populární Tagy: cvičební kolo na nohy, Čína výrobci cvičebních kol na nohy, dodavatelé, továrna
