Břišní kolečko je oblíbeným nástrojem pro trénink břišních svalů v mnoha posilovnách nebo domácím tréninku, ale není to optimální zařízení pro trénink břišních svalů, zejména pro mnoho lidí, má určitá omezení a potenciální nedostatky.
Ab kolo vyžaduje vysokou pevnost jádra
Problém
Činnost ab kolečka se může zdát jednoduchá, ale ve skutečnosti vyžaduje extrémně vysokou pevnost jádra, stabilitu ramen a kontrolu spodní části zad.
Pokud síla jádra není dostatečně silná, je snadné použít ke kompenzaci spodní část zad, ramena nebo paže.
Nevýhody nováčka
Začátečníci mají obvykle slabou sílu jádra a je pro ně obtížné správně dokončit akci a nesprávné pohybové vzorce mohou způsobit zranění.
Výsledky
Pokud jádro nemůže správně vyvinout sílu, cvičenec nemusí cítit účinnou stimulaci břišních svalů, ale příliš se spoléhá na flexory kyčle nebo spodní část zad a nedosáhne ideálního tréninkového efektu břišních svalů.
Existuje vysoké riziko poranění dolní části zad
Problém
Trénink břišního kola vyžaduje, aby páteř zůstala stabilní a vyvarovala se nadměrného ohýbání (zejména když se akce rozvíjí).
Pokud jádro nelze ovládat, může bederní páteř upadnout do hyperextenze, což způsobí nadměrný tlak na spodní část zad.
Nesprávné pohybové vzorce mohou zvýšit sílu v pase, zejména u začátečníků nebo lidí s nedostatečnou silou jádra, což může způsobit nepohodlí v dolní části zad nebo dokonce zranění.
Výsledky
Cílem tréninku břišních svalů je posílení jádra, ale pokud pohyb způsobí kompenzační sílu na bederní páteř, nejen že se nepodaří zpevnit jádro, ale zvýší se riziko bolesti v kříži.
Populární Tagy: břišní trenažérové kolo, Čína výrobci břišních trenažérových kol, dodavatelé, továrna
