Učení Board Walking
Nejprve prozkoumáme tuto úžasnou desku: obvykle je 100 cm dlouhá, 35 cm široká a 10 cm vysoká.
Výšku lze upravit a čím vyšší výška, tím intenzivnější cvičení.
Rytmický tanec nahoru a dolů po plastové desce při dynamické hudbě (přibližně 120 úderů za minutu) přirozeně zlepší vaši koordinaci!
Nejzákladnějším krokem v step aerobiku je nástup a výstup z prkna.
Jeden typ se nazývá „základní krok“, který zahrnuje nastupování a vystupování z desky čelem k desce.
Dalším je "krok do strany", který zahrnuje otočení o 45 stupňů pro nástup a výstup z desky.
Jaký je správný tvar?
Výchozí pozice: Střed přední části desky.
Návod: Podobně jako v základním kroku, ale s nohama od sebe.
Klíčové body: Položte levou nohu na desku mírně vlevo od středu desky a pravou nohu na desku mírně vpravo od středu, abyste vytvořili tvar V.
Vraťte nohy do výchozí polohy.
Poznámka: Postavte se nohama na zem, -na šířku ramen.
Výchozí pozice: Ruce v bok, čelem k desce
Klíčové body: Nastupte na prkno levou nohou a poté na prkno poklepejte pravou nohou.
Sestupte z prkna pravou a levou nohou, jednu po druhé, a levou nohou poklepejte na podlahu.
Krok piruetování
Výchozí pozice: Před deskou, čelem k jedné straně.
Jednoduché pokyny: Začněte na jedné straně hrací desky a při otáčení provádějte obměnu základního kroku.
Klíčové body: Nastupte na prkno levou nohou, následovanou pravou nohou a současně se otočte doleva.
Levou nohou sestupte z prkna a otočte se mírně doleva.
Spusťte pravou nohu na podlahu a položte ji vedle levé nohy.
Nastupte na prkno pravou nohou a otočte se doprava.
Vystupte z prkna pravou nohou a otočte se mírně doprava.
Spusťte levou nohu na podlahu a položte ji vedle pravé nohy.
Populární Tagy: stepper pro domácí cvičení, Čína stepper pro výrobce domácích cvičení, dodavatele, továrnu
