Stepperové cvičení zahrnuje rytmické pohyby nahoru a dolů na krokových pedálech při dynamické hudbě (kolem 120 tepů za minutu), provádění aerobních pohybů a kroků.
Má všechny vlastnosti aerobiku, ale protože se většina pohybů provádí na stepperových pedálech, může účinněji zlepšit kardiopulmonální funkce a koordinaci.
Protože se primárně zaměřuje na dolní končetiny a hýždě, výrazně snižuje energii a tuk (jedna třída dokáže spálit 1000-1500 kcal), posiluje hýždě a nohy a zlepšuje definici svalů u žen.
Protože překonává gravitaci, spotřebovává aerobní cvičení více energie než provádění stejných pohybů na rovném povrchu.
Rozumné zvýšení pohybové zátěže zároveň pomůže zlepšit kardiopulmonální funkci.
Při všech pohybech sešlápnutím a sešlápnutím stepperových pedálů jsou svaly primárně zodpovědné za vyvíjení síly svaly stehenní a hýžďové.
Odpor, který musí překonat, je gravitace, která je mnohem menší než jejich maximální síla.
Šlapání je proto dlouhodobé -svalové cvičení s nízkou{1}}váhou, které dokáže spotřebovat přebytečný tuk na nohou a hýždích, zvýrazňovat svalové linie, aniž by se zvětšoval obvod svalů, a je velmi užitečné při formování pevných nohou a hýždí.
Populární Tagy: posilovna stepper cvičení, Čína tělocvična stepper cvičení výrobci, dodavatelé, továrna
