Základní krok
Výchozí pozice: Postavte se do středu předního schodu.
Klíčové body: Nastupte na prkno levou nohou a poté na prkno pravou nohou.
Nastupte na prkno levou nohou, pak na prkno vystupte pravou nohou a zůstaňte na zemi.
Poznámka: Základní krok-levou nohou je tím nejjednodušším a nejzákladnějším krokem v kroku.
Jak efektivní je step aerobik při hubnutí? Zvládněte základní kroky a snadno zhubnete 20 liber za měsíc.
V-Krok
Výchozí pozice: Postavte se do středu předního schodu.
Jednoduché pokyny: Podobně jako v základním kroku, ale s nohama od sebe na hrací ploše.
Klíčové body: Nastupte na prkno levou nohou mírně vlevo od středu prkna, poté nastupte na prkno pravou nohou mírně napravo od středu, čímž vytvoříte tvar V. Jedno po druhém vraťte nohy na zem.
Poznámka: Na prkně stůjte s nohama na zemi, -na šířku ramen.
Krok-Nahoru/Krok-Dolů
Výchozí pozice: Postavte se čelem k desce s rukama v bok.
Klíčové body: Vystupte na prkno levou nohou, pak na prkno vystupte pravou nohou, poté sestupte z prkna pravou a levou nohou, přičemž levá noha se dotýká země.
Poznámka: Při pohybu nahoru a dolů vyměňte nohy.
Spin Step
Výchozí pozice: Před deskou, čelem ke straně.
Jednoduchý návod: Začněte na jedné straně desky a při otáčení provádějte obměnu základního kroku.
Klíčové body: Nastupte na prkno levou nohou a poté pravou.
Současně se otočte doleva. Levou nohou stoupněte na prkno, otočte se mírně doleva a pravou nohu spusťte na zem vedle levé nohy.
Nastupte na prkno pravou nohou, otočte se mírně doprava, nastupte na prkno pravou nohou a levou nohu spusťte na zem vedle pravé nohy.
Poznámka: Natočte své tělo podle polohy nohy na prkně, abyste si nevymkli kotník.
Populární Tagy: posilovna step cvičení, Čína tělocvična step cvičení výrobci, dodavatelé, továrna
