Stepper + kapela
Účel: Zvyšuje odolnost a posiluje kyčle, nohy, jádro a záda
Kombinace cvičení:
Odporový krok-Nahoru Dřep
Páskovaný boční zdvih nohou na kroku
Kroková řada s kapelou
Výhody:
Poskytuje více úhlů odporu
Trénink s nízkým{0}}zátěžem pro osoby s intolerancí kolen
Aktivuje malé svalové skupiny (gluteus medius, stabilizátory lopatky)
Stepper + Kettlebell
Účel: Rozvíjí výbušnou sílu, kontrolu jádra a dynamickou rovnováhu
Kombinace cvičení:
Krok Swing
Mrtvý tah na jedné noze-
Ohnut-přes Row s podporou Step Support
Výhody:
Zlepšuje funkčnost a ovládání motoru
Posiluje stabilitu dolních končetin a sílu jádra
Dodá vašemu tréninku zajímavost a složitost
Stepper + cvičební míč
Účel: Posiluje rovnováhu a jádro, vhodné pro rehabilitaci a funkční trénink
Kombinace cvičení:
BOSU vyvážené dřepy na stepperu
Shyby-a kliky s fitness míčem před stepperem
Rotace jádra při sezení na stepperu
Výhody:
Zlepšuje vědomí těla a rovnováhu
Zvyšuje zapojení jádra a zlepšuje stabilitu
Skvělá kombinace pro rehabilitaci
Stepper + švihadlo/běžecký pás (střídavé použití)
Účel: Integruje se do vysoce{0}}intenzivního intervalového tréninku (HIIT) nebo aerobních okruhů
Kombinace cvičení:
1 minuta švihadla + 1 minuta rychlého krokování
3 minuty na běžeckém pásu + 1 sada silového tréninku nohou na stepperu
Výhody:
Efektivní spalování tuků, vhodné při hubnutí
Simuluje komplexní fitness lekce (např. CrossFit, aerobik)
Nácvik stepperu a podložky na jógu
Účel: Vytvořte si komplexní tréninkovou smyčku, ideální pro domácí fitness rutinu
Kombinace:
Krokový trénink jako hlavní sezení + podložka na jógu pro základní a protahovací cvičení
Ranní a večerní tréninkový plán: Krokový trénink + ráno kardio, večer strečink + meditace na podložce
Výhody:
Pokrytí celého-těla kontrolovaným tempem
Zlepšuje udržitelnost a bezpečnost vašeho tréninku
Populární Tagy: kroková školení, Čína kroková školení výrobci, dodavatelé, továrna
