Stepper + činky
Účel: Zvýšit zátěž při silovém tréninku a zlepšit aerobní spalování tuků
Kombinace cvičení:
Krok-nahoru + dřep s činkou
Krok pochod + tlak na rameno
Výpad do kroku + biceps Curl
Výhody
Současně trénuje kardio a sílu horní části těla
Zvyšuje spalování kalorií
Zlepšuje stabilitu a koordinaci pohybu
Po-školení a údržbě vybavení
Správné protažení po tréninku může snížit bolestivost svalů a napomoci zotavení.
Udržujte stepper čistý a po každém použití setřete pot a prach, abyste prodloužili životnost zařízení.
Stepper pravidelně kontrolujte. Pokud jsou na nohách praskliny, deformace nebo poškození, okamžitě je vyměňte, abyste předešli nehodám.
Nevystavujte stepper slunečnímu záření nebo vlhkosti, protože to urychlí stárnutí plastu nebo poškození nohou.
Při skladování jej umístěte na stabilní místo, aby nedošlo k deformaci v důsledku velkého zatížení. Zejména u domácích modelů se vyhněte stohování s těžkými předměty, aby nedošlo k poškození.
Doporučení žadatelé:
Začátečníci: Začněte s nízkou intenzitou a nízkou výškou, vyhněte se složitým skákacím pohybům.
Dospělí ve středním-věku a starší: Zvolte pomalé, stabilní tempo; v případě potřeby použijte zeď nebo zábradlí.
Obézní jedinci: Dávejte pozor na tlak v koleni a vyhněte se častému skákání. Doporučuje se trénink chůze.
Osoby s nestabilními klouby: Doporučuje se používat pedály pod vedením fyzioterapeuta a vyhýbat se výbušným pohybům.
Těhotné ženy: Doporučuje se obnovit nácvik šlapání tři měsíce po porodu, po posouzení lékařem.
Populární Tagy: krokový trenér cvičení, Čína krokový trenér cvičení výrobci, dodavatelé, továrna
