Efektivní pro hubnutí, formování postavy a budování svalů
Pohyb po schodech nahoru a dolů nejen procvičí celé tělo, ale také plně aktivuje a posílí nohy a hýžďové svaly.
Držení závaží jako činky může dále zvýšit intenzitu cvičení.
Flexibilní tréninková obtížnost
Nastavení výšky kroku vám umožní upravit obtížnost vašeho tréninku a postupně zlepšit vaše sportovní schopnosti.
Zlepšuje rovnováhu, koordinaci a obratnost
Pohyb po schodech nahoru a dolů vyžaduje rychlé změny v pohybu, často střídání mezi nohama,{0}} což ztěžuje koordinaci, rovnováhu a hbitost.
Podporuje zdraví a zlepšuje kardiovaskulární funkce a symptomy osteoporózy
Během cvičení se vaše tepová frekvence postupně zvyšuje a tento progresivní trénink může pomoci zlepšit vysoký krevní tlak a cukrovku.
Cvičení{0}}nahoru poskytuje aerobní i silový trénink
Při pohybu po schodech nahoru a dolů můžete držet závaží jako činky nebo činky pro silový trénink.
Lidé s osteoporózou mohou také zlepšit pevnost kostí prostřednictvím tohoto cvičení.
Zlepšená vytrvalost nám pomáhá získat výhody v reálném životě
Step aerobik, 45-60 minutová lekce, může zlepšit vytrvalost. Dále je krokování praktickým cvičením, používaným při lezení po schodech nebo při lezení po horách.
Krokový trénink nám může pomoci udržet si výdrž i při chůzi na dlouhé vzdálenosti.
Oproti skákání přes švihadlo nebo běhání má menší dopad na klouby nohou.
Praktické: Lze použít doma.
Step aerobik je nákladově-efektivní, zabírá málo místa a lze jej cvičit doma podle výukových videí.
Populární Tagy: malý cvičební stepper, Čína výrobci malých cvičebních stepperů, dodavatelé, továrna
