V posledních letech stále více fitness center přidává lekce step aerobiku.
Step aerobik zahrnuje choreografické pohyby prováděné nahoru a dolů po trojúhelníkovém, čtvercovém nebo kruhovém kroku.
Mnoho lekcí kombinuje step aerobik s kulturistikou, skákáním přes švihadlo, bruslením nebo street dance.
Step aerobik: Použití: Posiluje srdce a plíce a posiluje hýždě.
Step aerobik je vynikající cross{0}}cvičení pro běžce, cyklisty nebo chodce. Má také jedinečné výhody pro rozvoj rovnováhy a flexibility.
Spotřeba energie: Závisí na choreografii, krocích a výšce kroku.
Obecně lze říci, že čím složitější choreografie a čím vyšší krok, tím je trénink namáhavější.
Nikdy nepoužívejte step aerobik, kde máte kolena výše než pas.
V některých třídách musíte použít závaží, abyste šli nahoru.
Koordinace: Vysoká. Dokonce i základní hodiny mohou být matoucí s náročnější choreografií.
{0}}Krokový aerobik s velkým dopadem vyžaduje značnou koordinaci{1}}Někteří instruktoři dávají všemu taneční-nádech, takže se budete cítit jako v muzikálu na Broadwayi.
Kluby se snaží přilákat ne-aerobikové nadšence lekcemi „step aerobiku pro sportovce“.
Vhodné pro: Téměř pro každého. Hodiny step aerobiku přitahují více mužů než běžné hodiny aerobiku.
Ženy mají rády step aerobik, protože je účinný pro tonizaci hýždí.
Pokud však máte zranění zad, kolena nebo kotníku, možná bude lepší navštívit jinou lekci-nebo alespoň nastavit pedály velmi nízko.
Co nosit: Někteří výrobci obuvi vyrábějí boty speciálně pro step aerobik.
Tyto boty mají pevnou podporu kotníku, pevné boky, pružnou podrážku a polstrované paty.
Poslouží však i dobrá aerobiková bota s podobnými vlastnostmi.
Jen se vyhněte běžeckým botám, protože síťovaný vzorek na podrážkách by se mohl zachytit o pedály a způsobit zakopnutí.
Populární Tagy: nejlepší kroková cvičení, Čína nejlepší kroková cvičení výrobci, dodavatelé, továrna
