Pro trénink s ženskými činkami je celková hmotnost činek obecně 1~5 kg.
Pokud jste začátečník, doporučuje se zvolit váhu 1 až 6 kočiček.
Nezapomeňte si na začátku nevybrat 4 až 6 kočiček, jinak to pro vás bude těžké, což může způsobit, že nevytrváte.
Pro trénink mužských činek je celková hmotnost činek obecně 1~10 kg.
Pokud jste začátečník, doporučuje se zvolit váhu 3 až 6 kočiček.
Nezapomeňte si na začátku nevybrat 8 až 10 kočiček, jinak to jen velmi těžko zvládnete.
Poznámky: Než to uděláte, zahřejte se jednu nebo dvě minuty.
Můžete si zkroutit pas a protáhnout.
Když oficiálně začnete akci dělat, dodržujte zásadu při vynaložení síly vydechujte nosem, nedýchejte ústy.
Obecně se doporučuje provádět to třikrát až čtyřikrát týdně.
Pokud nemáte moc času, můžete to udělat 2-3krát.
Je velmi důležité vyvinout sílu přesně.
Nezapomeňte pevně držet činky. Ostatní problémy nejsou velké.
Populární Tagy: 10 kg činka, Čína Výrobci 10 kg činky, dodavatelé, továrna
